Un lugar de trabajo es considerado como un entorno prioritario para la promoción de la salud, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS). Un entorno laboral saludable, no solo logra la salud de los trabajadores sino también para hacer un aporte positivo a la productividad, la motivación laboral, el espíritu de trabajo, la satisfacción en el trabajo y la calidad de vida general.
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¿CÓMO PUEDO TENER UN ENTORNO LABORAL SALUDABLE?
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Implementar otros métodos para ir a tu trabajo: caminando o en cicla.
- - El gasto energético es mayor, ayuda a bajar de peso y evitar la obesidad.
- - Mejora la capacidad aeróbica.
- - Ayuda a tonificar los músculos de las piernas y glúteos.
- - Fortalece la zona lumbar, reduciendo el riesgo de hernias.
- - Disminuye la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares como hipertensión, derrame cerebral o ataque cardíaco.
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Realiza estiramientos en tus pausas activas.
- - Se deben realizar pausas activas cada 2 horas para que los músculos se distensionen.
- - Se recomienda realizar estiramientos y movilidad articular para mantener fuerza muscular y flexibilidad.
- “La mayor parte de los trastornos músculo esqueléticos (TME) por movimientos repetitivos aparecen gradualmente, por lo que se necesita adoptar hábitos saludables de trabajo.”
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Duerme y descansa un tiempo oportuno.
- Te ayudará a tener buen humor y evitar cambios de temperamento provocados por la falta de sueño.
RECOMENDACIONES
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Aproveche su tiempo libre:
- - Compartir en familia, practicar un deporte, caminatas ecológicas, actividades culturales y artísticas ayudan a equilibrar lo personal y social.
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Se feliz en tu segundo hogar comiendo sano:
Según la OMS: “Una dieta saludable protege contra la malnutrición y enfermedades no transmisibles como la diabetes, cardiopatías, ACV y cáncer.”
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Un break para respirar:
- - Ayuda a recuperar concentración y reduce el estrés.
- - Mejora productividad y creatividad al despejar la mente.
¿CÓMO CUIDAR MI SALUD EN EL TRABAJO?
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Tener contacto con la naturaleza:
- Relaja, energiza y protege contra enfermedades cardiovasculares, respiratorias, mentales y musculares.
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Evitar el consumo excesivo de alcohol:
- El abuso puede causar hipertensión, problemas hepáticos, digestivos, cardíacos y ACV.
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Moderar el uso del celular y tecnologías:
- Evita malas posturas físicas y sobreexcitación del sistema nervioso.