Significa estar en un estado de reposo, en el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario.
La definición del “buen “sueño, es realmente subjetiva, pero la mayoría de las personas están de acuerdo en que un sueño de alta calidad consiste en quedarse dormido rápidamente, dormir toda la noche y levantarse sintiéndose revitalizado. Hay distintos modos de conseguir este tipo de sueño, unos tienen que ver con la conducta, otros con productos farmacéuticos.
Conforme la vida se vuelve más agitada, es mucho más fácil pasar más tiempo sin dormir. De hecho, muchos estadounidenses solo duermen 6 horas o menos por noche.
Necesita muchas horas de sueño para restaurar su cerebro y su cuerpo. No dormir lo suficiente puede ser malo para su salud en varias formas.
- Su déficit puede producir problemas gástricos, incremento del apetito y desequilibrio en el rendimiento.
Cuando nuestro sueño es deficiente los ojos y todo el sentido de la vista se ven comprometidos, con una hipersensibilidad a la luz.
La OMS refiere que la falta de un buen descanso y en cantidad adecuada repercute directamente sobre el bienestar de una persona.
La capacidad de concentración disminuye notablemente.
Dormir no solo es un placer, sino una necesidad del organismo.
Aumenta el riesgo de accidentes en la vida cotidiana y puede ocasionar un desequilibrio en el rendimiento.
Si es posible, realice actividad física todos los días a la mañana o a primera hora de la tarde.
La última comida debe ser al menos 3 horas antes.
Realice actividades placenteras que exijan atención total.
Intente ir a dormir y despertarse todos los días a la misma hora.