La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud.
Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.
1. Si buena salud quieres tener, usar las escaleras y evitar el ascensor debes hacer.
2. Para mantener actitud positiva, 30 minutos de actividad física al día deberías hacer.
3 Hazte amigo del medio ambiente, practica actividad física al aire libre y toma el sol de la mañana mientras corres.
4 Se paciente y disfruta el proceso, Adhiere estos hábitos de vida a largo plazo.
1 La actividad física que realicemos diaria debe ir planificada acorde a nuestros gustos, bien sea al aire libre o actividades relacionadas a nuestra vida cotidiana.
2. Si practicamos actividad física de manera continua impactamos nuestro organismo de forma directa. Como el circulatorio, respiratorio, locomotor, y nervioso. Apuéstale a tu salud .
3. La práctica de actividad física aumenta el tamaño y grosor del corazón, y ayuda a fortalecer los huesos y músculos.
4. Para estar felices y sentir placer y bienestar tenemos que movernos a diario.
5. La actividad física nos proporciona la producción de endorfina y serotonina que son las hormonas de la felicidad y el placer.
1 Apuéstale a tu salud y conoce que la Actividad física es una medicina poderosa y maravillosa que regula las funciones fisiológicas y el desempeño cerebral en nuestro trabajo.
2. Si las actividades físicas que realizamos van acompañadas de una alimentación sana y variada, los beneficios se verán en el corto y largo plazo.
3. Deberías conocer que para mejorar y mantener su salud sólo bastan 30 minutos de actividad física diaria de intensidad moderada 5 días por semana.
4.Si llevamos una vida activa proporcionamos una vida adulta longeva y nuevas amistades.
1. La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
2. La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
3. La actividad física asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los jóvenes.
4. La actividad física mejora el bienestar general.
5. A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados.
6. Se podrían evitar hasta 5 millones de fallecimientos al año con un mayor nivel de actividad física de la población mundial.
7. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
8. Más del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad física.